Stürze im Alter vermeiden: Tipps für zu Hause

Ein Sturz kann im Alter schwere Folgen haben. Oft ist danach nichts mehr wie vorher, und die Angst vor dem nächsten Sturz macht unsicher. Die gute Nachricht: Viele Stürze lassen sich mit einfachen Mitteln verhindern.

Veröffentlicht am 12.11.2026 · Lesezeit etwa 5 Minuten

Stolperfallen in der Wohnung beseitigen

Gehen Sie einmal in Ruhe durch die ganze Wohnung und schauen Sie mit neuen Augen hin:

Lose Teppiche und Läufer entfernen oder rutschfest befestigen
Kabel an die Wand legen
Laufwege frei räumen
gutes Licht in allen Räumen, Nachtlichter auf dem Weg zur Toilette
Haltegriffe im Bad und an der Treppe
häufig gebrauchte Dinge in Greifhöhe, damit niemand auf Stühle steigt

Feste Schuhe statt Pantoffeln

Offene Hausschuhe und Socken sind häufige Sturzursachen. Besser sind geschlossene Hausschuhe mit rutschfester Sohle und gutem Halt an der Ferse.

Medikamente prüfen lassen

Manche Medikamente machen schwindelig oder müde, besonders Schlafmittel, Beruhigungsmittel und Mittel gegen Bluthochdruck. Wer viele Medikamente nimmt, sollte sie einmal im Jahr mit der Hausärztin oder in der Apotheke durchgehen. Oft lässt sich etwas anpassen.

Augen und Ohren checken

Wer schlecht sieht, übersieht Stufen und Hindernisse. Lassen Sie die Augen regelmäßig kontrollieren und halten Sie die Brille sauber. Auch Probleme mit dem Gleichgewicht können vom Ohr kommen.

Kraft und Gleichgewicht trainieren

Muskeln und Gleichgewicht lassen sich in jedem Alter trainieren. Schon einfache Übungen helfen, zum Beispiel auf einem Bein stehen und sich dabei an der Stuhllehne festhalten, oder mehrmals vom Stuhl aufstehen ohne die Hände zu benutzen. Viele Sportvereine und Krankenkassen bieten spezielle Kurse für ältere Menschen an.

Wenn es doch passiert

Ein Hausnotruf sorgt dafür, dass nach einem Sturz schnell Hilfe kommt, auch wenn niemand in der Nähe ist. Mit einem Pflegegrad übernimmt die Pflegekasse die Kosten für die Grundausstattung.

Sie möchten nicht alles allein regeln?

Wir beraten Sie am Telefon zu Pflegegrad, Pflegehilfsmitteln und Anträgen. Die Beratung ist kostenfrei.

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Häufige Fragen

Was mache ich nach einem Sturz?

Bleiben Sie zuerst ruhig liegen und prüfen Sie, ob etwas schmerzt. Rufen Sie Hilfe, wenn Sie nicht sicher aufstehen können. Erzählen Sie Ihrer Ärztin von jedem Sturz, auch wenn nichts passiert ist.

Ist ein Rollator ein Zeichen von Schwäche?

Nein, ganz im Gegenteil. Ein Rollator gibt Sicherheit und sorgt dafür, dass Sie aktiv bleiben. Er ist auf Rezept über die Krankenkasse erhältlich.

Wer hilft mir, die Wohnung sicherer zu machen?

Wohnberatungsstellen kommen oft kostenlos ins Haus. Für größere Umbauten gibt es mit Pflegegrad einen Zuschuss der Pflegekasse.

Dieser Beitrag gibt den Stand vom 12.11.2026 wieder und ersetzt keine persönliche Beratung. Maßgeblich ist die Auskunft Ihrer Pflege- oder Krankenkasse. Fragen? Rufen Sie uns kostenfrei an: +49 30 82681056.

Stürze vermeiden: so bleiben Sie sicher auf den Beinen